有人說孩子是大人的一面鏡子，有時大人會突然從孩子的身上看見自己疏忽的那一面，如果希望孩子健康長大，那麼不妨想一想、看一看，您是否也犯了以下這些健康壞習慣？
★沒有養成勤洗手的習慣
雖然爸媽都知道勤洗手有助於減少疾病的傳播，可是很多時候，大人只習慣叫孩子去洗手，自己卻不一定會經常洗手，或是對於那些還不會主動洗手的小寶寶，總是偶爾想到的時候才幫孩子洗手。父母的衛生清潔習慣，往往會影響孩子將來對於自我清潔的重視，所以，不要只是要求孩子要勤洗手，應該全家人一起來執行。
※改變小技巧
幫孩子準備一個適合他自己洗手的環境，例如一瓶好按壓的洗手乳、一張墊高的穩固椅子、一條乾淨的擦手巾，可供孩子打開水龍頭並擦乾雙手，只要家長從小多教導孩子勤洗手的習慣，長大之後孩子就會自動自發維持雙手的乾淨。
★每天或經常喝含糖飲料
有些爸媽不喜歡喝開水，只要口渴了就進便利商店或一般飲料店買杯飲料，長久下來，孩子也習慣只要口渴就是要喝飲料，尤其是炎熱的夏天更是經常飲料不離手，結果造成孩子喝了過多的含糖飲料，而導致體重增加太多或是影響吃正餐的時間，而且久了更加不喜歡喝白開水。
※ 改變小技巧
從大人以身作則，減少購買含糖飲料，盡量養成大人小孩都喝白開水的習慣，如果孩子想喝果汁，也建議爸媽可以購買新鮮的水果，自製健康不含糖或只加少量糖的蔬果汁。
★經常過了半夜12點還沒入睡
有些家長是夜貓子或是做生意的關係，沒有辦法讓孩子在適當的時間就寢，於是小孩就跟著大人過著晚睡晚起的生活作息。孩子如果經常熬夜會影響身體健康及成長發育，例如會干擾生長激素的分泌、會讓免疫力下降、影響白天情緒等等，所以，最好還是盡早改掉小孩跟著大人半夜不睡覺的壞習慣。
※改變小技巧
從小就養成寶寶固定的睡眠時間，時間一到，家長就要帶寶寶去睡覺，如果大人晚上還有事情要忙，就要培養孩子獨睡的習慣，建議可以為孩子準備一個舒適安靜的獨立房間，可減少受到外面聲音的干擾，也能盡早養成不用大人陪伴就能睡覺的習慣。
★很少外出運動或活動
家長工作一天之後，回家最常做的休閒活動就是看電視、上網，而到了假日有可能把大部分的時間用來睡覺、看影片，於是孩子也跟著爸媽成了宅小孩，從小就沒有運動或是到戶外活動的習慣，這對成長中的孩子來說是相當不健康的生活形態，缺乏運動除了會降低免疫力之外，也會讓孩子四肢協調性變差，而且很少出門也影響孩子的人際關係。
※改變小技巧
可以利用每天晚餐後的時間到附近公園或社區樓下散散步，到了假日可以多安排一些戶外活動，讓孩子有更多機會可以練習走路、奔跑或是溜滑梯、平衡木等有助於肢體發展的遊戲，更能讓孩子認識一些新的朋友，學習和別人相處的技巧。
★睡前不刷牙
有些爸媽覺得睡覺前刷不刷牙不是太重要，偶爾累了或懶了自己就沒有刷牙，而對於寶寶的刷牙要求也是偶爾想到才提醒寶寶要刷牙。事實上，如果睡前不刷牙，不但會增加蛀牙的機會，也會引起牙周病。
※改變小技巧
為寶寶準備一支專屬的可愛牙刷及漱口杯，睡覺前全家人就一起來比賽誰最會刷牙，再幫彼此檢查一下是否有刷乾淨，寶寶會覺得很有趣而願意天天刷牙，而且最好定期帶孩子去接受牙齒檢查。
★挑食或是經常飲食不均衡
寶寶小的時候，主食是母奶、牛奶及副食品，所以家長會為孩子特別準備適合他的食物，不過到了一歲之後，孩子慢慢的可以吃成人的食物，於是大人的飲食習慣就開始影響孩子了，例如有些媽媽本身很挑食，不喜歡吃蔬菜水果，而孩子就可能也跟著媽媽不吃蔬菜水果；另外，有些忙碌的媽媽沒時間準備三餐，於是多半都是外食，而在外食的選擇上又沒有顧慮到攝取均衡六大類食物，所以孩子從小就會面臨飲食不均衡的問題。
※改變小技巧
建議爸媽以週為單位記錄全家人的飲食狀況，如果紀錄中明顯缺乏某類食物，就盡量利用假日多補充。另外，忙碌的爸媽也可以選擇菜色變化多的自助餐，可以使全家人吃到較多種類的食物。
★隨處躺著看電視、看書
隨處躺著看書或看電視對大人來說或許是很舒服的事，不過小孩子很容易就會模仿大人的方式，而造成沒有和電視及書本保持適當的距離，或是在昏暗的環境下也照樣看書、看電視，長期下來孩子就會有近視或坐姿不端正的問題。此外，有些家長把電視當成孩子的保母，長時間讓孩子觀看卡通影片，甚至假日一整天就開著電視，使孩子養成長時間看電視的習慣。
※改變小技巧
提醒孩子看電視時要保持適當的距離，如果孩子有閱讀的習慣，最好準備一個檯燈及一張合適的桌椅，讓孩子從小看書就養成正確的坐姿。另外，不管是看書或看電視，都要幫孩子注意時間，最好每隔三十分鐘就休息，別讓孩子一整天都盯著電視不放。